http://niizato.com リラクゼーションはもともとは筋肉の緩んだ状態を指していて、不安や緊張が高まると筋肉も緊張します。 その逆に、筋肉を緩めることによって不安・緊張を解消しようというものです。 リラクゼーションでは、「調身」「調息」「調心」を提…

http://niizato.com 生活など様々な視点から、心身ともに健康で豊かな人生を目指していこうとするものです。 具体的には、普段、私たちが意識しないでやっていること、例えば、呼吸したり、歩いたり、座ったり、食べたりしていることに、｢意識を向け」、歪み…

http://niizato.com 化粧を中心として、日ごろのお肌の手入れが見かけの年齢差になって現れてきます。 間違った洗顔を続けてきたり 水分補給が足りないなど必要なものを与えなかったり、油分を与えすぎたりしてないかなど具体的に考えていただきます。 あな…

http://niizato.com 案外基本を忘れて結果のみを求めすぎ、まちがったダイエットをされている場合があります。 そこで、あえて間違いがちなダイエット法を挙げるとともに、ダイエットの基本を挙げてみますので参考にしていただければと思います。 そこで、基…

http://niizato.com 肌の衰えや老化が早まるばかりではなく、骨そしょう症は喫煙によってさらに発生率が高くなりますので、 出産異常や自分のためだけでなく、将来の赤ちゃんのためにも一刻も早い禁煙をおすすめします。 「女性の喫煙サイトでは、喫煙が男性…

http://niizato.com 入浴は美容上にも大きな 効果をもたらしてくれることから、より効果的なダイ エットを行うために入浴の仕方を工夫を紹介したいと 思います。 「入浴ダイエットのサイトでは、入浴前にミネラル ウォーターを飲むことをおすすめしています…

http://niizato.com 良い食生活は健康的な体重を維持し、その結果 快眠を得、睡眠時の無呼吸症候群などの睡眠障害のリスクを軽減することができます。 食物は全て構成上は一種の化学物質であるので体内で化学反応を起こすことになりますので、快眠を得るため…

http://niizato.com いたって基本的なことで医薬品ではないことの認識にたって、日常の食生活の中で健康食品がわんさと存在していて、好き嫌いが多くて,すばらしい健康食品を日々逃しているのかもしれません。 この観点にたって、健康づくりに励んで ほしい…

http://niizato.com 肥満を解消するために、先ず肥満と食事との関 わりについて考え、 脂肪は生きていくために大切なものであることの理解し、ただ脂肪は邪魔物だという考えを改め、食事改良を含めた肥満対策を考えましょう。 何とかからだを細くしたい（ダ…

http://niizato.com 脂肪を使ってエネルギーをつくる「無酸素運動」のに対して脂肪を燃焼させてエネルギーに変換させる「無有酸素運動」について関心をもち、運動をとおして生活習慣病を防いでほしいと願っています。 そのための代表的な運動のウォーキング…

http://niizato.com 角質層にある天然保温因子と呼ばれる成分や脂肪分が肌の水分を保持し、表皮の内側には真皮があり 真皮の大半を占めるコラーゲンとエラスチンが肌のハリをつくっていることに注目して、その要素を含む食事について理解を深め、きれいな肌…

http://niizato.com 「 生活習慣病」では、ライフスタイルから来る病気 即ち普段の生活環境や食生活状態から起こるいわゆる 生活習慣病（心臓病、がん、脳卒中などの他に高血圧、 糖尿病、高脂血症、 胃潰瘍、十二指腸潰瘍など)の症 状を特に食生活に焦点を…

http://niizato.com 体型の崩れを少しでも防ぐために、運動をすることによって肥満を防ごうということです。 脂肪の蓄積がしやすい特性をもっている女性は 年齢が増すにともなって脂肪が増加しやすいですが、これらを少しでもなくし、美しさを保つよう提案し…

http://niizato.com 更年期で汗や顔のほてりがひどいので、クリームを塗りたくないです。 更年期の時は、確かに発汗が激しくなる人が多いです。しかし、そんな場合でも水分と油分の補給をしっかりとしないと、肌が最悪の状態になってしまうこともあります。…

http://niizato.com どちらが良いとはいえません。基本的には、肌にあったものをコットンに十分含ませて使うのがベストです。値段の安い高いで判断するのではなく、その商品の成分や自分が使ってみたときの感触などで判断するとよいと思います。 化粧水はコ…

http://niizato.com 洗顔料は顔に付着したほこりや汗など水性の汚れを落とすもので、クレンジングは皮脂やメイクアップ料など油性の汚れを落とすものです。クレンジングせずに石鹸で2度洗う人が多いですが、クレンジングを使用しないでいると、肌荒れの原因…

http://niizato.com にきびをできにくくする食べ物は？ にきびは免疫が落ちている時にできやすいので、免疫力を高める食べ物を摂取しましょう。例えば、β-グルカンがマイタケやシメジなどのキノコ類がお勧めです。また、肌の細胞分裂をスムーズにする葉酸を…

http://niizato.com 歳をとると肌がくすむのはなぜ？ 肌のくすみは年齢だけが原因ではありません。歳を重ねると、ターンオーバーが崩れて、古い角質がはがれ落ちなくなってきます。これもくすみの原因です。改善策としては、丁寧なクレンジングと洗顔です。…

http://niizato.com 大人にきびは、思春期にできるにきびとは原因が違います。思春期にきびの場合は、皮脂分泌が活発であることが主な原因で、額や頬に多くできます。 大人にきびの原因これに対し、大人にきびは化粧品の使用やスキンケアの不適切、ホルモン…

http://niizato.com 毛穴トラブルには毛穴の目立ち、黒ずみ、オイリー毛穴、たるみ毛穴など様々なタイプがあります。最も代表的な「毛穴の目立ち」は洗浄効果の高い洗顔料を使用したり、収れん（引き締め）効果のあるスキンケアを使ったり、ファンデーション…

http://niizato.com 唇はデリケートな部位の一つで、角質が薄く、汗腺も皮脂腺もほとんど無いため、自分の力で水分や油分の調節をすることが苦手です。そのため、 乾燥した冷気や紫外線、栄養の偏りや水分不足などの影響をまともに受けしまいます。唇の荒れ…

http://niizato.com くすみとは肌に透明感やツヤがない、肌の色が暗い、血色が悪いといった状態のことをいいます。古い角質がスムーズに剥がれずに溜まっていくと、肌に透明感がなくなってきます。くすみの原因 くすみの主な原因はターンオーバーの乱れです…

http://niizato.com 顔の赤み（赤ら顔）は、血管が温度差により拡がったり、縮んだりする自律神経が関係しています。顔の赤み部分を指で押して、すぐに赤みが戻る場合は自律神経による生理現象ですが、赤みが戻らずに毛細血管が拡張する場合は医師の判断が必…

http://niizato.com 乾燥肌は気温や湿度、外気の乾燥などによって、肌の水分が失われ、皮膚の保湿機能が弱まってしまう肌のことを言いますが、敏感肌は皮膚の角質層によるバリア機能が低下することで、アトピーなどのアレルギー症状が出てしまう肌のことです…

http://niizato.com 肌のくすみは放っておくと、肌の老化を促進させてしまいます。肌のくすみの主な原因は６つあります。 早めに原因を探り、それに合わせた対策を行いましょう。クレンジングが不完全 ：クレンジングが不完全だと、肌に残った油が酸化して、…

http://niizato.com 成人の体内には約4g前後の鉄があるのですが、約70%は普段働く「機能鉄」で、残りは肝臓などに蓄えられる「貯蔵鉄」と呼ばれています。現在、鉄の吸収力を高めるタンパク質やビタミンC不足の女性が急増しているようです。最近、疲れやすい…

http://niizato.com β−グルカンとは、主にアガリクスをはじめとするキノコ類やパン酵母の細胞壁に含まれる成分です。世界の研究機関では、パン酵母から抽出したβ−グルカンについての多くの研究が行われており、β−グルカンは健康維持に役立つ機能性食品として…

http://niizato.com プラセンタは健康な人間の胎盤から抽出したエキスのことで、豊富な栄養素に加え、細胞分裂を促進する物質も含まれています。 プラセンタは医薬部外品にも利用されており、特に、プラセンタ注射は広く用いられる健康＆美容療法です。 プラ…

http://niizato.com 皮膚の角質層に含まれるアミノ酸の量は肌に潤いを与える働きがあります。角質層に含まれる天然保湿因子の約半分が各種のアミノ酸や関連物質からできており、外からアミノ酸を補給することで角質層はしなやかさとハリを取り戻します。また…

http://niizato.com 美肌を作るには、脳内疲労をためないことが大切です。脳の働きを活性化する栄養素はビタミンB1、葉酸などがあげられますが、ブレインフード（健脳食）として、欧米を中心に話題になっているのがイチョウ葉エキスです。 イチョウ葉エキス…