http://niizato.com 美肌を手に入れるために、お家で定期的にパックをすることは効果的です。パックにはいろいろなタイプがありますが、はがすタイプのパックはお肌を痛めやすく、洗い流すタイプのパックは洗い流すのが面倒など、それぞれ欠点もあります。パ…

http://niizato.com お肌の乾燥に悩んでいる方は多いですね。特に冬になるとお肌がカサカサに乾燥してしまい、ひどい場合には痛みや痒みを感じてしまうような乾燥肌に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。肌の表面には、お肌の水分を逃がさないようにす…

http://niizato.com お肌の乾燥で悩んでいる方は多いですよね。乾燥肌はシミやしわの原因にもなりますし、ひどい場合はかゆみや痛みをともなう場合もあります。乾燥肌を改善する方法を学んで、つるつるした美肌を目指しましょう。乾燥肌の対策には、保湿効果…

http://niizato.com 美肌やスキンケアは女性にとって欠かすことのできない大切なものですね。 女性の肌はとてもデリケート。その方の年齢や体調によって、常に変化しています。 美しい肌を手に入れるためには、肌に関する正しい知識とその方に合った正しいス…

http://niizato.com 脳下垂体、甲状腺、子宮・卵巣、副腎、胃、小腸、大腸のツボです。 脳下垂体のツボは額（おでこ）、甲状腺のツボは眉間、子宮・卵巣のツボは唇、小腸のツボは鼻の下、大腸のツボは鼻の両側から頬の中央にあります。 眉間から額（おでこ）…

http://niizato.com 肝臓、副腎、小腸、大腸、胃のツボです。肝臓のツボは眉間の下の目と目の間、右目の下にあります。副腎、大腸、胃のツボは鼻と鼻の両脇から頬の中央にかけてあります。小腸のツボは鼻の下です。 眉間の下の目と目の間と、右目と頬骨の間…

http://niizato.com 腎臓、副腎、心臓、膀胱のツボです。 腎臓のツボは左右両頬と下唇の下にあります。心臓のツボは眉間と左右の目頭の間と左目の下にあります。膀胱のツボは鼻の頭です。 心臓のツボを眉間の下側から上に、中指で軽く押していきます。これを…

http://niizato.com 腎臓、副腎、子宮、卵巣のツボです。 腎臓と副腎のツボは、鼻の両側から頬にかけてあります。この顔のツボを中指と人差し指で軽く押していきます。 次に唇の下にある腎臓のツボを中指で軽くタッピングします。 最後に子宮、卵巣のツボが…

http://niizato.com 脳下垂体、甲状腺、肝臓、脾臓、副腎、子宮、卵巣のツボです。 脳下垂体のツボは額（おでこ）にあります。甲状腺のツボは眉間にあります。肝臓のツボは両目の間と右側の目の下にあります。鼻の頭には脾臓のツボ、鼻の両脇には副腎のツボ…

http://niizato.com ファンデーションを上手に塗ると、しみゃ毛穴、くま、肌のざらつきなどをカバーして、きれいな美肌にみせることができます。 ファンデーションの基本の塗り方は、塗る場所にあわせてファンデーションの量を加減することです。頬骨、額の…

にきびやしみをかくしてきれいな美肌に見せるにはコンシーラーの使い方がポイントになります。 にきびやしみをかくすためにファンデーションを厚く塗りすぎると、平面的でのっぺりとした顔になります。また、肌につやがなくなるので老けて見えますからファン…

http://niizato.com くまをかくして美肌にみせるメイクではコンシーラーが活躍します。目の下にできてしまったくまをかくすには、ファンデーションを塗り終わった後にコンシーラーを使うと上手にかくすことができます。 目の下のくまは範囲も広いので、くま…

http://niizato.com 美肌のためには夜更かしは禁物です。午後１０時頃から午前２時頃までは、肌の新陳代謝が最も活発になり、美肌づくりのベストタイムです。睡眠不足や夜更かしが原因で体のリズムが乱れにきびができたり、肌荒れになったりします。また、汗…

http://niizato.com 美肌づくりのためにライフスタイルに運動を取り入れることは大切です。美肌のための運動は運動量が強すぎないものがよいでしょう。身体が疲労してしまうと新陳代謝が悪くなり肌のためにもよくありません。 ストレッチやエクササイズ、ウ…

http://niizato.com 美肌とストレスは密接な関係にあります。仕事や対人関係などのストレスは精神面だけではなく、身体にも悪影響を及ぼします。 ストレスによって自律神経が乱れたり、ホルモンのバランスが崩れたりすると、新陳代謝もスムーズに行われなく…

http://niizato.com ☆炭水化物（穀類、芋類、豆類） ☆たんぱく質（肉、卵、乳製品、豆類、穀類、芋類等） ☆ビタミンＢ１（豚肉、のり、ごま等）、ビタミンＢ２（レバー、牛乳、緑黄色野菜等）、ビタミンＢ６（干ししいたけ、肉、レバー、牛乳、豆類等）、ビ…

http://niizato.com 美肌に効く栄養素の代表格はビタミンです。美肌のためのビタミンには水溶性と脂質性があり、身体全体の調子を整えるためにも必要な欠かすことのできない栄養素です。 美肌の大敵、しみ、しわができる要因のひとつには肌の酸化があります…

http://niizato.com 肌トラブルがあるときはビタミンを毎日の食事や不足分をサプリメントなどで上手にビタミンを摂取しましょう。 ☆肌の酸化予防ビタミン（ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｅ） 抗酸化力で活性酸素を防ぎます。ビタミンＥは脂溶性なので体内に蓄積され…

http://niizato.com 朝起きたとき目の上が腫れぼったい、顔がむくんでぼやけているといった症状を引き起こすむくみとは何でしょうか。 むくみとは、身体の中にある水分がスムーズに排泄されないことで起こります。 この水分は細胞の中にある水分とは別のもの…

http://niizato.com 顔がぼやけている、目が腫れぼったいといったむくみの原因では、夜寝る前に水分をとり過ぎていることが考えられます。 就寝直前に多量の水分を飲みすぎると、朝までに水分が排泄されずに身体に残るためむくみが出てしまい、まぶたが腫れ…

http://niizato.com むくみをなくして美肌を目指すための、むくみの解消方法としては軽く刺激を与えたり、簡単な運動が効果的です。 寝不足や水分のとり過ぎで起こるむくみはたいてい午前中で治りますが、外出したり人に会う時など、むくみを早く解消したい…

http://niizato.com しわができる原因は肌の水分不足です。 皮膚にある角質層は１５％が水分からできています。この水分が蒸発し、肌が乾燥すると小じわができます。乾燥肌やまた脂性肌の人でもスキンケアが間違っていると皮脂をとり過ぎ乾燥して小じわがで…

http://niizato.com しわのできる原因は肌の水分不足ですが、間違ったスキンケアをしていると美肌どころかますますしわが増えてしまいます。 ４０℃以上の熱いお湯で洗顔していると皮脂をとり過ぎ、肌の水分が蒸発してしわができます。体温と同じ位のぬるま湯…

http://niizato.com 肌の透明感がなくなり黒ずんでみえるくすみは、スキンケアの方法や睡眠不足、老化、喫煙、色素沈着、内臓の病気などさまざまな原因があって起こります。 洗顔のとき肌にファンデーションなどの油分や汚れが残っているとくすみを引き起こ…

http://niizato.com くすみには毛穴にファンデーションやほこりなど汚れがつまって黒ずんで見える場合があります。 洗顔の時には汚れが肌に残らないよう、クレンジング剤と石鹸などの洗顔料でダブル洗顔をしましょう。 ただし、汚れを落とそうと強く力を入れ…

http://niizato.com 血液の循環が悪くなる血行不良により、肌に栄養分が行き渡らなかったり、貧血などで血液中の酸素が不足すると、二酸化炭素が増えて肌が青黒くなりにごってくすみます。 また、環境や加齢などにより、肌のターンオーバーが鈍ると、古い角…

http://niizato.com 美肌の大敵、くすみ予防にカシスが効果的です。カシスはブルーベリーやイチゴと同じベリー類の仲間です。カシスは酸味が強く、ジャムやリキュールなどで人気がありますが、このカシスにはカシスアントシアニンというポリフェノールがあり…

http://niizato.com 毛穴とは毛が生えるための穴です。手足と違い顔は毛が目立ちませんが産毛が生えています。産毛が衰退してなくなった場合でも毛穴は残ります。 毛穴の役割には皮膚の中でつくられた皮脂を皮膚の外に出すということがあります。肌はこの皮…

http://niizato.com ひとつは遺伝的なものです。毛穴は皮脂を分泌するためのものですが、この分泌される皮脂の量は人それぞれ違います。遺伝的に乾燥肌や脂性肌の人がいるのは毛穴から分泌される皮脂量の違いによるものです。 次に大きな要因として、ストレ…

http://niizato.com 毛穴がポツポツと黒ずんでみえる毛穴の黒ずみは、毛穴に酸化した皮脂が角栓になり、外のホコリなどが付着して詰まっていることが原因です。 皮膚の表面に付着したホコリ、タバコの煙などと、皮膚の内部から分泌される皮脂が混じり合って…