http://niizato.com ☆炭水化物（穀類、芋類、豆類） ☆たんぱく質（肉、卵、乳製品、豆類、穀類、芋類等） ☆ビタミンＢ１（豚肉、のり、ごま等）、ビタミンＢ２（レバー、牛乳、緑黄色野菜等）、ビタミンＢ６（干ししいたけ、肉、レバー、牛乳、豆類等）、ビ…