http://niizato.com ターンオーバーを正常にする にきび跡の色素沈着は、ターンオーバーによって改善する場合があります。 ターンオーバーとは、表皮の細胞が、皮ふの奥から表面へ押し出され、少しずつアカとなってはがれ落ちるまでの代謝サイクルのことをい…

http://niizato.com 雑菌、タイプ 雑菌は、髪の毛・寝具・タオル等に存在します。 髪の毛に関しては、できるだけ肌に髪が触れないような髪形（前髪を分ける、髪を縛る）にした方が良いでしょう。 寝具・タオルに関しては、常に清潔なものを使うということが…

http://niizato.com 『食生活の乱れ』タイプ 糖質・脂質の摂り過ぎ・ビタミン不足は、皮脂を過剰にするもととなります。 にきびの原因となる皮脂を代謝し、分解しやすくする栄養素は、ビタミンB2です。また、ビタミンB2は糖質の代謝に関係しています。甘いも…

http://niizato.com にきびの原因とにきびができる部位 にきびの原因には、主に以下の5タイプが挙げられます。原因 ： にきびができる部位 ◆食生活の乱れ： 頬・鼻・口周辺・あご ◆ストレス： 頬・口周辺 ◆雑菌： 額・首 ◆ホルモンバランスの乱れ： 額・鼻・…

http://niizato.com にきびができる仕組み 皮脂の分泌が盛んになると、過剰な皮脂は毛穴にたまります。肌にもともと常在するアクネ菌は、毛穴をふさいでしまう作用を持っています。 ふさがれた毛穴の中には脂がたまっており、その脂を利用して、アクネ菌は炎…

http://niizato.com 便秘の時何故かにきびが出来る、そんな経験をした方は多いと思います。 ではどうして、便秘になるとにきびが出来るのか。ここでは便秘の原因から、にきびとの関係についての説明をしたいと思います。便秘の原因 まずは、便秘の原因につい…

http://niizato.com 熱処理の温度 サプリメントを作る過程で、熱処理をした時に、高温で熱処理されたものと低温で熱処理されたものがあります。 低温で熱処理されたものは、栄養素や酵素が失われにくいのに対し、高温で熱処理されたものは、栄養素や酵素が失…

http://niizato.com 睡眠とホルモン 睡眠中には、成長ホルモン等の様々なホルモンが分泌されます。これらのホルモンは、細胞の分裂を促進し、皮膚の新陳代謝を活発にする働きがあります。ですので、美肌をつくるには、これらのホルモンが有効です。 ホルモン…

http://niizato.com バランスの良い食事 美肌のもとになるビタミンC等の成分を摂ることは大切ですが、しかしそればかり摂っていても美肌にはなれません。バランスの良い食事で、様々な栄養素を過不足なく摂ることで、はじめて美肌に近づけるのです。様々な栄…

http://niizato.com 角質を育てるには 上手く角質を育てるには、肌をこすったり、引っかいたりしないことが鉄則です。こすったり、引っかいたりすることで、角質は傷ついてしまいます。 特に、洗浄力の強い洗顔料や、ピーリングは、不要な角質だけでなく、肌…

http://niizato.com 正しい知識と、食習慣・生活習慣の改善が大切 様々な化粧品・コスメを使ってみても、思ったより効果が現れなかった、ということはありませんか？ 美肌になるためには、化粧品・コスメも重要ですが、肌についての正しい知識と、食習慣や生…

http://niizato.com みなさんは、洗顔をしてからどれくらいの時間で化粧水をつけているでしょうか？実は顔を洗ったら、60秒以内に化粧水をつけないと効果がないそうなんです。朝はすぐに化粧水をつけられますが、夜、お風呂に入ったあとは、すぐにつけるとい…

http://niizato.com ダイエットをしたい、運動不足を解消したいと思いながらも マラソンやウオーキングがなかなか始められない、続かない・・・という方多いんじゃないかと思います。 それならばストレッチからダイエットを始めてみませんか？実は・・・スト…

http://niizato.com 大豆ぺプチドって知っていますか？TVあるある大辞典で紹介してからとっても話題になっていますよね。 大豆ペプチドは、たんぱく質とアミノ酸のあいのこのような物質で とっても体への吸収力が良く、効果もすぐに表われます。 効率よくダ…

http://niizato.com そうはいっても間食したい！ でも食べたい・・・・(>_っていうのが本音ですよね。 食べたい気持ちを我慢しすぎると反対にストレスが溜まって反動で食べちゃうってことがあるので、上手に間食をとるようにすればOKです。間食の目安として…

http://niizato.com 朝食とっていますか？朝食をとると太ると思っていませんか？私は、朝食をとらない派でした。気づけば高校生の頃からかな？理由は、朝がすご〜く苦手だから。 いつもギリギリの行動なので食事をする時間がない！お昼までにはお腹がぐーぐ…

http://niizato.com みなさんの食事時間は何分ですか？ お腹が一杯になった〜というという満腹中枢が働くのは、食事を取り始めてから15分以上といわれているので、食事時間はだいたい20分ぐらいが適当と言われています。 20分かけて食事をするには、 「よく…

http://niizato.com お腹がペコペコだ〜(/_;) っていう時に料理がでてきたら・・・・ ガツガツ食べちゃってませんか？私は、ついついガツガツいきがちです。(~_~;) でもでも、その前に、 コップ一杯のお水を飲もう！！！ これ、すっごく効果的！ その理由は…

http://niizato.com １日30品目がいい。なんていうけれど、実際はなかなかとれないんだよね。 私は数えたことがない、おそらくとれていないと思う。 バランスの良い食事っていうけれど一体どういうことなのか？バランスの良い食事の基準として下記の４つの食…

http://niizato.com ダイエットの手始めとして簡単に取り掛かれるのは飲み物の見直しだと思います。飲み物を飲まない・・・って人はいないですよね。飲み物で気をつけるのは、砂糖の多い飲み物は絶対避ける！！という事。 （炭酸飲料・清涼飲料水・缶コーヒ…

http://iizato.com 全身鏡を持ってますか？頭の先から、つま先まで映す鏡です。 ちなみに・・・自分の姿より細く見える鏡とかは、なしですよ(~_~;) 鏡の前に立ったら全身鏡に映った姿は好きな人の前で見せる体そう思いながら自分の体を見て下さい。｢ウエスト…

http://niizato.com カロリーを気にして食事をしていますか？ 「していない」という人がほとんどかと思います。 基礎代謝を上げるダイエットは効果的！とお話しましたが、基礎代謝以上のカロリーをとってしまうと、消費できずに脂肪として蓄積されていくとい…

http://niizato.com 私のすすめるダイエット法は 「基礎代謝をあげるダイエット法」 基礎代謝とは 何もしないで（ずっと寝ていたとして）も消費する１日のエネルギーの事 １日中寝ていても呼吸をしたり心臓が動いたりしていますよね。 生命活動に消費するエ…

http://niizato.com 自分が太った原因を考えたことってありますか？太った原因のほとんどが、自分では気づかない間違った生活習慣にあります。太った原因は人それぞれ違うから、人の真似をしたってダイエットが成功するはずはありません。 自分が太った原因…

http://niizato.com 美容体重、健康体重っていう言葉をちょっとでも聞いたことあるかもしれません。 体重が全てではないです が、健康的にダイエットをしていくうえでの参考になるので知っておくとよいです。それでは自分の健康体重、美容体重を計算して見ま…

http://niizato.com ダイエットに成功しない人のほとんどは考えが甘いからじゃないのかな。ダイエットの成功しない人の典型的な例をあげてみます。「明日からダイエットしよう。」→だったら今日からしようよ。「今日は、運動したから食べても大丈夫」→運動し…

http://niizato.com 顔のお手入れはとっても気にしていても、首のケアって結構おろそかだったりしませんか？顔にシワがなくても、首のシワで年齢が判明する・・・これ本当。 首のシワはどうしても年齢が出てしまうのでウソつけない！！また、顔と首の肌の色…

http://niizato.com 基礎化粧品とは洗顔、化粧水、美容液、乳液、クリームなど、健康な肌を整える肌ケア用品のことをいいます。基礎化粧品を購入する時に、悩みませんか？だって・・・ 種類が、たくさんありすぎるんだよね！(+_+)雑誌に載っていたから試しに…

http://niizato.com 洗顔の時に、「泡立てネット」使っていますか？泡立てネットを使用する場合と使用しない場合では、泡が全く違います。 一度泡立てネットを使用したら、このクリーミーな泡にきっと虜ですよ。^m^泡立てネットで洗顔するとこんなにいい事が…