http://niizato.com 正しい知識と、食習慣・生活習慣の改善が大切 様々な化粧品・コスメを使ってみても、思ったより効果が現れなかった、ということはありませんか？ 美肌になるためには、化粧品・コスメも重要ですが、肌についての正しい知識と、食習慣や生…

http://niizato.com みなさんは、洗顔をしてからどれくらいの時間で化粧水をつけているでしょうか？実は顔を洗ったら、60秒以内に化粧水をつけないと効果がないそうなんです。朝はすぐに化粧水をつけられますが、夜、お風呂に入ったあとは、すぐにつけるとい…

http://niizato.com ダイエットをしたい、運動不足を解消したいと思いながらも マラソンやウオーキングがなかなか始められない、続かない・・・という方多いんじゃないかと思います。 それならばストレッチからダイエットを始めてみませんか？実は・・・スト…

http://niizato.com 大豆ぺプチドって知っていますか？TVあるある大辞典で紹介してからとっても話題になっていますよね。 大豆ペプチドは、たんぱく質とアミノ酸のあいのこのような物質で とっても体への吸収力が良く、効果もすぐに表われます。 効率よくダ…

http://niizato.com そうはいっても間食したい！ でも食べたい・・・・(>_っていうのが本音ですよね。 食べたい気持ちを我慢しすぎると反対にストレスが溜まって反動で食べちゃうってことがあるので、上手に間食をとるようにすればOKです。間食の目安として…

http://niizato.com 朝食とっていますか？朝食をとると太ると思っていませんか？私は、朝食をとらない派でした。気づけば高校生の頃からかな？理由は、朝がすご〜く苦手だから。 いつもギリギリの行動なので食事をする時間がない！お昼までにはお腹がぐーぐ…

http://niizato.com ゆっくり食事法 みなさんの食事時間は何分ですか？ お腹が一杯になった〜というという満腹中枢が働くのは、食事を取り始めてから15分以上といわれているので、食事時間はだいたい20分ぐらいが適当と言われています。 20分かけて食事をす…

http://niizato.com お腹がペコペコだ〜(/_;) っていう時に料理がでてきたら・・・・ ガツガツ食べちゃってませんか？私は、ついついガツガツいきがちです。(~_~;) でもでも、その前に、 コップ一杯のお水を飲もう！！！ これ、すっごく効果的！ その理由は…

http://niizato.com バランス良い食事って？１日30品目がいい。なんていうけれど、実際はなかなかとれないんだよね。 私は数えたことがない、おそらくとれていないと思う。 バランスの良い食事っていうけれど一体どういうことなのか？バランスの良い食事の基…

http://niizato.com ダイエットの手始めとして簡単に取り掛かれるのは飲み物の見直しだと思います。飲み物を飲まない・・・って人はいないですよね。飲み物で気をつけるのは、砂糖の多い飲み物は絶対避ける！！という事。 （炭酸飲料・清涼飲料水・缶コーヒ…

http://niizato.com 技あり！全身鏡全身鏡を持ってますか？頭の先から、つま先まで映す鏡です。 ちなみに・・・自分の姿より細く見える鏡とかは、なしですよ(~_~;) 鏡の前に立ったら全身鏡に映った姿は好きな人の前で見せる体そう思いながら自分の体を見て下…

http://niizato.com カロリーを気にして食事をしていますか？ 「していない」という人がほとんどかと思います。 基礎代謝を上げるダイエットは効果的！とお話しましたが、基礎代謝以上のカロリーをとってしまうと、消費できずに脂肪として蓄積されていくとい…

http://niizato.com 「基礎代謝をあげるダイエット法」 基礎代謝とは 何もしないで（ずっと寝ていたとして）も消費する１日のエネルギーの事 １日中寝ていても呼吸をしたり心臓が動いたりしていますよね。 生命活動に消費するエネルギーが基礎代謝です。 基…

http://niizato.com 太った原因はここにある！太った原因のほとんどが、自分では気づかない間違った生活習慣にあります。太った原因は人それぞれ違うから、人の真似をしたってダイエットが成功するはずはありません。 自分が太った原因をしっかり受け止めて…

http://niizato.com 美容体重、健康体重っていう言葉をちょっとでも聞いたことあるかもしれません。 体重が全てではないです が、健康的にダイエットをしていくうえでの参考になるので知っておくとよいです。それでは自分の健康体重、美容体重を計算して見ま…

http://niizato.com ダイエットに成功しない人のほとんどは考えが甘いからじゃないのかな。ダイエットの成功しない人の典型的な例をあげてみます。「明日からダイエットしよう。」→だったら今日からしようよ。「今日は、運動したから食べても大丈夫」→運動し…

http://niizato.com 顔のお手入れはとっても気にしていても、首のケアって結構おろそかだったりしませんか？顔にシワがなくても、首のシワで年齢が判明する・・・これ本当。 首のシワはどうしても年齢が出てしまうのでウソつけない！！また、顔と首の肌の色…

http://niizato.com 基礎化粧品とは洗顔、化粧水、美容液、乳液、クリームなど、健康な肌を整える肌ケア用品のことをいいます。基礎化粧品を購入する時に、悩みませんか？だって・・・ 種類が、たくさんありすぎるんだよね！(+_+)雑誌に載っていたから試しに…

http://niizato.com 洗顔の時に、「泡立てネット」使っていますか？泡立てネットを使用する場合と使用しない場合では、泡が全く違います。 一度泡立てネットを使用したら、このクリーミーな泡にきっと虜ですよ。^m^泡立てネットで洗顔するとこんなにいい事が…

http://niizato.com 洗顔は朝・晩行っていますか？「間違いだらけのお手入れ法」にかきましたが、私の友達は洗顔は夜だけで、朝は水洗いのみでした。Q なぜ、水洗いだけだとだめなの？肌は夜寝ている間に栄養を吸収し、新しい肌を作りつつ老廃物を外にだしま…

http://niizato.com メイク落としにクレンジング剤を使用していますか？毎日、毎日メイクを落として寝てますか？ 「めんどくさいから」「お酒飲んで酔っ払ってるから」って寝ちゃだめですよ。(~_~;)日中メイクして動き回り家に帰ってきた時には・・・メイク…

http://niizato.com 友達の家に泊まりに行ったときに驚愕することがよくある。それは・・・ 間違いだらけのお手入れの連続！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／。 毎日のお手入れが、実は、間違いだらけなんて考えたことありますか？勘違いして覚えていたり、知っているよ…

http://niizato.com ビタミンＣといえば、美肌効果やシミを予防するなどの栄養成分がありますよね。 サプリメントなどでビタミンＣを摂取することも良いのですが、できれば普段の食事から取りたいものです。ではビタミンＣを多く含む食材には、どのようなも…

http://niizato.com 花粉症の季節は、目や鼻だけでなく、お肌にとっても辛い季節ですよね。 ポカポカして気持ちの良い季節ですが、お肌が荒れているとお出かけも億劫になってしまいます。美肌のためには、花粉対策としてのスキンケア方法で、お肌を守ってや…

http://niizato.com 花粉症は、目や鼻だけに辛い症状が出てのではなく、お肌にも悪影響を与える場合があるのです。寒い冬にお肌が乾燥して弱っているところに、花粉やだんだんと強くなってくる紫外線のせいで、お肌はますますいろいろなトラブルを受けやすく…

http://niizato.com 日本は世界でもまれなほどはっきりと四季があります。 冬は寒く乾燥する季節だったり、また夏は暑く湿気が多い季節でもあります。 美肌のためには季節に応じたスキンケア方法が大切なのです。敏感肌になりやすい春には外に出る機会も増え…

http://niizato.com それぞれの季節に合わせて方法を変えていきましょう。春になって気候がよくなると、とても楽しい気分になりますよね。 寒い冬には外の冷たい空気や暖房などで、肌が乾燥してしてしまいますが、春になり気温が上がるにつれて皮脂の分泌が…

http://niizato.com 紫外線の対策方法に欠かせないものは、みんさん使っていると思いますが日焼け止めクリームですよね。美肌のためには時と場所を考えながら、自分に合ったものをその時の状況に応じて使い分けるようにしましょう。 よく見てみると日焼け止…

http://niizato.com この紫外線は、３月頃から少しずつ増え始めます。 一番乾燥する冬の時期を耐えていたお肌の手入れをし、紫外線から守ってあげましょう。 紫外線というのは家の中や天気の悪い日にも、少なからずお肌に悪影響を及ぼします。 紫外線対策に…

http://niizato.com 女性にとってやはり気になるのが紫外線ですよね。美肌のためには、しっかりとして紫外線対策が必要になります。 対策方法としては、外に出る時は帽子や日傘などを使い、また外出しなくても日焼け止めクリームを忘れずに塗ることは大切で…