http://niizato.com セラミドとは、角質層と皮膚との細胞間に存在する脂質のことです。そして、セラミドには皮膚の保湿機能を改善したり、水分の蒸発を防いだり、細菌の進入を防ぐなどの働きがあります。そのため、セラミドは乾燥肌などの肌トラブルを防ぎ、…

http://niizato.com ビタミンEは脂溶性ビタミンと呼ばれており、肉や魚など脂肪のある食品と一緒に食べると、吸収率がよくなります。ビタミンEを含む食品を摂るときは、ビタミンEの抗酸化作用を助ける働きのあるビタミンCを含む食品を一緒に摂ることをお勧め…

http://niizato.com EPAが注目されるようになったのは1960年代以降のことで、イヌイットの人は心筋梗塞や狭心症などで死亡する確率が極端に低いことに注目しました。その結果、魚を多く摂取する食習慣のある彼らの血液中には、とても多くのEPAが含まれている…

http://niizato.com ビタミンCには肌のハリを保ち、シミや小じわを防ぐ、免疫機能を高めてニキビや吹出物を予防する、皮膚の再生やホルモン分泌を助け、メラニン色素を無色化する、コラーゲンの生成を促進させる、強い抗酸化力で紫外線やストレスから肌を守…

http://niizato.com ビタミンB群のなかで、ビタミンB2とB6は皮膚の粘膜を保護する働きがあり、肌の健康を保つために欠かせない成分です。また、弾力線維（エラスティック・ファイバー）を強化する働きもあり、老化などで毛穴が開くのを予防してくれます。で…

http://niizato.com ビタミンAはお肌のツヤや潤いを保ち、粘膜を正常に保つ働きがあります。その他、皮膚の角質を作ったり、新陳代謝の促進、髪の毛の健康を保つ、視力の低下を防ぐ、感染に対して抵抗力をつける、ガンの予防や治療に効果があるとされていま…

http://niizato.com 睡眠不足や加齢によって、肌に元気がなくなってきたら定期的なパックが効果的です。自分の肌の悩みや使い心地をあわせて、パックを使い分けましょう。しかし、パックの速効性に頼らず、毎日のスキンケアも忘れずにやるようにしましょう。…

http://niizato.com クレンジング剤には油分が落とす力の多い順にオイル、クリーム、ジェル、ミルク、ローションがあります。 目安としては乾燥肌の人は、油分の多いオイルかクリームを、脂性肌の人はさっぱりするジェルタイプがよいのではないかと思います…

http://niizato.com 美肌づくりに不足しがちな栄養素をバランスよく含む食品が、「ホールグレイン」です。ホールグレインについて 私たちが日常摂取している穀物には、色々な加工が加えられており、この工程で体に良い成分の多くが失われることがあります。…

http://niizato.com 保湿効果のある化粧品には、美容液、乳液、クリームの３つがあります。美容液： 軽いテクスチャーでも保湿効果が高いのが美容液です。今は保湿効果だけでなく、美白やたるみ、 小じわケアなど様々な効果を持つ美容液がありますので、自分…

http://niizato.com いくつかご紹介しましたので、ぜひご確認ください。無理な対策は立てない美肌を作るには、「無意識レベルで肌を大切にできる」意識づけが大切です。つまり、「美肌を作るぞ！」と意気込んで美肌を作るのではなく、毎日の習慣として美肌を…

http://niizato.com 乾燥によるかゆみはなぜ起きる？ 乾燥によるかゆみは、細菌などを排除しようとする皮膚の防御反応が低下していることが原因です。また、乾燥肌は皮脂やセラミドが不足しているので、内側からはしそ油や米ぬかなどを積極的に摂り、外側か…

http://niizato.com ヒアルロン酸 ヒアルロン酸は保湿力が高い成分で、肌をみずみずしく保つ働きがあります。1ｇで約6リットルもの水を保持できると言われており、角層レベルで強力な保湿効果を発揮します。ヒアルロン酸の1日の摂取量の目安は250〜400mg程度…

http://niizato.com 参考にしてみてください。水分と油分をバランスよく補給 肌の乾燥を防ぐためには、水分と油分をバランスよく補給することが大切です。洗顔後は必ず化粧水で水分を補給し、乳液や美容液で保湿を行いましょう。乳液は化粧水で補給した水分…

http://niizato.com 参考にしてください。 気温・湿度乾燥肌は冬に多く見られますが、これは外の気温低下により肌が乾燥してしまうためです。空気が乾燥すると、角質層に含まれる水分や皮脂と汗の分泌も少なくなります。しかし、最近は夏場でも乾燥肌になる…

http://niizato.com 乾燥肌とは、皮膚を覆っている角質層の水分が少なくなり、皮脂分泌が低下することで皮膚表面が乾燥している状態のことです。紫外線などの外敵に対する抵抗力も落ちています。乾燥肌を顕微鏡で見ると、肌表面の多くがひび割れており、細胞…

http://niizato.com 美容クリニックで行われている、最新のしわ＆たるみ治療法をまとめてみてみました。ヒアルロン酸注射 ：ヒアルロン酸は保湿力に優れているため、「しわ」に対して非常に効果的です。しわの原因は様々ですが、主に肌の保水力低下による老…

http://niizato.com ぜひ参考にしてください。紫外線対策： しわ治療は何といっても紫外線対策です。紫外線は夏だけでなく、冬にも少量ながら照射されていますので、1年を通して日焼け止めクリームを塗るのがベストです。特に、5月〜9月は1年を通じて最も紫…

http://niizato.com 下記にまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。皮膚の乾燥: 皮膚がずっと乾燥にさらされると、角質層の表面が乾いてはがれやすくなり、隙間ができます。そして、その隙間から表皮の水分が蒸発し、保湿成分が失われます。この潤い…

http://niizato.com ハリや弾力の元となるコラーゲンやヒアルロン酸などが皮下組織に十分あれば、肌はたるみませんが、皮下組織が衰えると肌は重力に負けてしまい、たるみが生じてしまいます。 たるみの原因についてたるみの主な原因は皮下組織の成分が減り…

http://niizato.com 参考にしてみてください。スキンケア: 自分のスキンケアだけでも、薄くなるシミもあります。例えば、クレンジングと洗顔でまずきっちりと汚れを落とし、化粧水や美容液で保湿しながら、さらに気になるところは高濃度の美白成分を配合した…

http://niizato.com ぜひ参考にしてみてください。紫外線: 紫外線はメラニン色素を活性化させ、シミを作る原因になります。日焼けした肌は新陳代謝のリズムが乱れているので、メラニン色素がいつまでも肌に残り、皮膚内部に沈着します。これがシミのもとにな…

http://niizato.com まとめましたので参考にしてください。老人性色素斑: 最もよく見られるタイプのシミで、紫外線や加齢の影響が強く、目の下や頬、こめかみなど日光の当たりやすい部分に発生します。老人性色素斑はケミカルピーリング・レーザーによる治療…

http://niizato.com 洗顔の4ステップは、「予洗・本洗・すすぎ・タオルプレス」です。予洗: 洗顔料を使う前に、簡単に手を洗うようにしましょう。手を洗うことで洗顔料に手の汚れが移らず、泡立ちも断然良くなります。 本洗: 洗顔料はよく泡立てましょう。そ…

http://niizato.com ダブル洗顔とは、クレンジングでメイクを落とした後、さらに洗顔料で顔を洗うことです。洗顔を２度することではありません。では、ダブル洗顔の詳細についてご説明いたします。クレンジング剤でメイクや皮脂の汚れは落とせても、そのクレ…

http://niizato.com 洗顔の目的は肌の汚れを洗い流し、清潔な状態にすることです。なので、洗顔後は肌には皮脂がない状態なので、つっぱった感じがして当然です。ところが、最近の洗顔料は肌がつっぱらないための保湿成分を加えたものが多く販売されています…

http://niizato.com 洗顔ブラシは使わない 洗顔ブラシでついつい強く擦ってしまうと、肌を傷めてしまい、乾燥やシワを引き起こしてしまいます。なので、洗顔は自分の手を使い、肌の状態を確認しながら行うのがベストです。 スクラブ洗顔は使わないスクラブ洗…

http://niizato.com 成長ホルモンは、骨に働きかけて骨芽細胞の活動を促し、人の成長を促すホルモンです。成長ホルモンの血中濃度は、13〜17歳がピークで20歳を超えると低下してきます。そして、25〜30歳にかけて急激に減り、30歳以降は10年ごとに25％程度ず…

http://niizato.com 美肌を作るには、脳内疲労を解消することが大切です。以下に、脳内疲労を解消する具体的事例を挙げてみましたので、ぜひ参考にしてください。ヨガ ヨガは呼吸のリズムを整えながら、様々なポーズを行うことで体の歪みを正します。また、…

http://niizato.com 脳のエネルギー消費量は膨大で、過大な負荷がかかると脳内疲労として現れます。そのため、十分な睡眠をとって大脳を休息させ、クールダウンすることが大切です。 パソコンのし過ぎは脳内疲労がたまるしかし、パソコン作業を中心としたデ…