様々な乾燥肌対策
参考にしてみてください。
水分と油分をバランスよく補給
肌の乾燥を防ぐためには、水分と油分をバランスよく補給することが大切です。洗顔後は必ず化粧水で水分を補給し、乳液や美容液で保湿を行いましょう。乳液は化粧水で補給した水分にしっかり膜を張る役割を果たしてくれるものを選びましょう。
なお、いきなりクリームや乳液をつけるのは大きな間違いです。乾燥肌にいきなりクリームや乳液をつけるのは、枯れ木に水をやらずに肥料をあげるようなものです。
睡眠をしっかりととる
睡眠不足や夜更かしが続くと、肌の再生がうまくできずに古い角質層が残ったままになってしまいます。また、自律神経が乱れ、ホルモンバランスも崩れてしまいます。ホルモンバランスが崩れると、肌への栄養補給がうまく行き届かず、乾燥肌になりやすくなります。
ぬるま湯でゆっくりと入浴
乾燥肌の人は、肌に刺激の少ない38〜40℃のぬるま湯でゆっくりと入浴するようにしましょう。最近はシャワーのみの人も多いかと思いますが、これは乾燥肌のために良くありません。ぜひ、ゆっくりと湯船につかる習慣をつけましょう。
栄養バランスのよい食事を摂る
塩分の過剰摂取やインスタント食品、ファーストフードの利用過多などは肌に行き届く栄養バランスに偏りが生じてしまい、乾燥肌を引き起こしやすくなります。
乾燥肌などの肌トラブルを改善するには、栄養バランスのよい食事をして、健康的な生活をすることが大切です。食事は規則正しく1日に3回、決まった時間に食べるようにしましょう。そして、食事の内容も野菜、肉、魚とバランスよく摂取しましょう。
正しい洗顔をする
強く洗うことは乾燥肌を引き起こす原因となりますので、優しく洗うようにしてください。また、洗うときはぬるま湯にしましょう。体温より高いお湯で洗うと、皮脂が溶けて流されてしまいます。一方、冷たい水だと毛穴が開かないので、汚れが肌に残ってしまいます。
ところで、洗顔料には汚れや皮脂を落とす働きがありますが、顔を洗い過ぎると、汚れと一緒に肌に必要な皮脂までも落としてしまうので、肌が乾燥してしまいます。
肌に付着している汚れは洗顔料を使わなくても十分に落ちます。なので、乾燥肌で悩んでいる方は朝はすすぎだけ、洗顔料を使うのは夜のみにすることをお勧めします。
クレンジング
オイルクレンジングなどの洗浄力の強いものは、肌に必要な皮脂までも洗い落としてしまいます。なので、乾燥肌の人はできるだけ洗浄力の弱いものでメークを落としましょう。
紫外線対策
紫外線を浴び過ぎると、肌のバリア機能が低下して、肌がダメージを受けやすくなり、乾燥肌が起こりやすくなります。夏場はしっかりとUVケアを行うようにしてください。
紫外線は曇りや雨の日でも降り注いでいますので、太陽が出ていないからといって、日焼け止めクリームを毎日欠かさないようにしましょう。
水分をたくさん摂る
乾燥肌の人は皮膚の水分が不足しています。水分をたっぷりと補給することで、肌にみずみずしさを与えましょう。女優やモデルさんたちは、毎日欠かさず２リットル程のミネラルウォーターを飲んでいるそうです。みずみずしい肌を保つには、水分補給は欠かせません。
エアコンをできるだけ使わない
エアコンは部屋の湿度を低下させ、カラカラの部屋になってしまいますので、肌の乾燥を引き起こしてしまいます。夏でも冬でもエアコンの使用は最低限に抑えましょう。 また、エアコンの風が直接あたる場所にいると、さらに肌が乾燥してしまいますので注意してください。
また、エアコンを使用する場合は加湿器を使用したり、濡れたタオルを部屋にかけておく、お風呂の水を貯めたままにしておくなどの工夫をして、部屋の湿度をあげるようにしましょう。
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