http://niizato.com ゆっくり食事法 みなさんの食事時間は何分ですか？ お腹が一杯になった〜というという満腹中枢が働くのは、食事を取り始めてから15分以上といわれているので、食事時間はだいたい20分ぐらいが適当と言われています。 20分かけて食事をす…