にきび跡が残ったら
ターンオーバーを正常にする
にきび跡の色素沈着は、ターンオーバーによって改善する場合があります。
ターンオーバーとは、表皮の細胞が、皮ふの奥から表面へ押し出され、少しずつアカとなってはがれ落ちるまでの代謝サイクルのことをいいます。
ターンオーバーは、28日周期で行われます。しかし、現代の女性の肌では、ターンオーバーの周期が28日以上になっている人がほとんどです。
ターンオーバーが乱れると、不要な角質が肌に残り、メラニンの排出もされにくくなります。
このターンオーバーの周期を28日にするためには、特にアミノ酸とビタミンＢ6が必要です。アミノ酸やビタミンB6は肌代謝を促進するので、肌のターンオーバーを助けます。ターンオーバーが正常になることで、古く不要な角質が取り除かれ、毛穴のつまりがなくなります。
アミノ酸（オルニチン・アルギニン）
表皮の細胞分裂を盛んにし、肌の代謝を促進する時に、アミノ酸が大きな役割を果たします。
アミノ酸のなかでも、オルニチンやアルギニンは成長ホルモンの合成と分泌を促進します。また、オルニチンは細胞分裂に欠かせないポリアミンの材料になります。
オルニチンとアルギニンの摂取量の目安は、2gです。
オルニチンは魚貝類、特にシジミ貝に多く含まれています。アルギニンは、小麦胚芽・大豆・ピーナッツ・海苔・ごま・くるみ等に含まれています。
ビタミンB6
ビタミンB6の成人女性の一日の推奨量は、1.2mgです。
ビタミンB6はイワシやマグロなどの魚類、豚もも肉、バナナなどに多く含まれます。しかし、腸内細菌によって合成されることもあるので、欠乏症は起こりにくいです。
それでも、きちんと摂れているか心配な方、魚類が苦手な方は、サプリメントで摂るのが良いと思います。
ビタミンC誘導体
ビタミンC誘導体は、にきびの色素沈着を防止・改善します。また、コラーゲンの生成を促進し、ターンオーバーを正常にします。
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