美肌をつくるライフスタイル

美肌のためには夜更かしは禁物です。

午後１０時頃から午前２時頃までは、肌の新陳代謝が最も活発になり、美肌づくりのベストタイムです。睡眠不足や夜更かしが原因で体のリズムが乱れにきびができたり、肌荒れになったりします。また、汗や皮脂で汚れた枕カバーやシーツが顔に触れるとにきびの原因になります。寝具類は清潔なものを使いましょう。

また、美肌づくりのためには無理なダイエットも避けましょう。過激なダイエットは栄養不足になり、肌の新陳代謝が悪くなって肌を老化させ、しわなどの原因になります。ダイエットやストレスなどにより食物繊維や水分が不足して便秘になると、身体の中に老廃物がたまって吹き出物がでたり肌荒れを起こします。

また、喫煙により血液中のニコチンが活性酸素やメラニンを防ぐビタミンＣを破壊し、しみやしわ、くすみなど肌トラブルが出やすくなりますので注意が必要です。

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