美肌効果の高い成分と食材
お肌の良い成分、美肌効果があってシミの予防にも効果が高い成分といえば、ビタミンＣですね。ドラッグストアやコンビニで売られているサプリメントなどからビタミンＣを摂るのも良い方法ですが、できれば新鮮な食材から摂取したいですよね。抗酸化作用が高く、美肌効果の高いビタミンＣを多く含む食材にはどのようなものがあるのでしょう。
手軽にビタミンＣを補給するなら、朝食に一日一個のキウイフルーツがオススメです。キウイフルーツの他には、レモンやグレープフルーツ、いちごやオレンジなどの果物に多く含まれています。また、じゃがいもやさつまいも、大根、ブロッコリー、ピーマンなどの野菜もビタミンＣを多く含む食材といわれています。
ビタミンＣを摂取する場合に、同時にビタミンＥも摂ることで効果が倍増します。ビタミンＥには新陳代謝を高める効果があり、女性ホルモンを活発化する働きを持っています。このビタミンＥを多く含む食材には、うなぎやアジなどの魚類、ゴマやピーナッツ、アーモンドなどのナッツ類、その他にはかぼちゃなどがあります。ビタミンＣが多く含まれているじゃがいもやブロッコリーを使ったサラダに、ツナやナッツ類をのせてみても良いかもしれませんね。
ビタミンＣとビタミンＥの他にも、新陳代謝を促進させる効果の高いアスタキサンチンという成分は、シミ対策に効果を発揮します。このアスタキサンチンは、エビやカニなどの甲殻類や鮭やイクラなどに多く含まれています。
ビタミンＣとビタミンＥ、アスタキサンチンを多く含まれる食材を上手に組み合わせて、オリジナルの美肌レシピを考えてみるのも楽しいかもしれません。お肌に良い成分をバランスよく摂って美肌を手に入れましょう。
>>失敗しない化粧品の選び方を知りたいですか
参考ＵＲＬの紹介です、お役にたてば幸いです。
お肌のスキンケアについても、詳しく書かれているので、 一見の価値があります。
見るだけでキレイになるかも！
