乾燥肌■オススメの栄養素
血液をキレイにするには食べ物から
お肌は血液から作られる！ だからこそ内面ケアが大切！
とお話してきましたね（＾−＾）
ではお肌がキレイに、ついでに体質改善するための、私たちにとって大切な栄養素をピックアップしていきます。
今回は美肌作りに必須なビタミンを紹介します♪
■ビタミンＡ
目と粘膜のビタミン 皮膚や髪、つめなど強くしてくれます。敏感肌の方は不足率が高いといわれています。
■ビタミンＢ群
Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２などが代表的 皮膚や血液を作り、代謝機能にはかかせません。
Ｂ１：脳を活性化、疲労を防ぎます。糖質の分解に働きます。
Ｂ２：発育を促進する成長ビタミン 皮膚や髪を美しく保ちます。
Ｂ６：タンパク質、脂質の代謝に働きます。
Ｂ１２：貧血を改善するビタミン 葉酸と協力しヘモグロビンの合成をお手伝い
■ビタミンＣ
美白のビタミン 抗酸化力が高く、皮膚のコラーゲンの生成に必要です。また体の免疫力にも関係しており、不足すると肌荒れや風邪をひきやすくなることも。消費量も多く、水溶性のビタミンなので、こまめな摂取が大切です。
■ビタミンＥ
若返りのビタミン 抗酸化の代表で老化を先送りしてくれます。そのパワーはビタミンＣと一緒に摂取することで、５〜６倍にアップ！また血行をよくする、ホルモンバランスを整えることでも知られています。
こららをバランスよく、さらに相性よく摂取することを心がけていけるといいですね。
とくに敏感肌の方、肌の部分的な荒れがくり返している方は、免疫力を上げていくことがとても大切です。
抗酸化力の高い、ビタミンＣ、Ｅを多くとりましょう♪
食生活を見直していくことが、安定した肌作りにはかかせませんね。
私はずっと、
青汁→ビタミンＡ、ビタミンＢ群、食物繊維、アミノ酸の補給
カルシウムの液体サプリメント
アサイーベリーのサプリメント→抗酸化ビタミン、アミノ酸、鉄分の補給
気まぐれで、コエンザイムＱ１０、ヒアルロン酸系
を愛用しています。
もちろん大切なのは、日ごろの食事から気をつけることが一番です。
毎日の食生活を見直しつつ、足りないもの、不足しがちなものをサプリメントを活用すると良いと思います（＾−＾）
>>失敗しない化粧品の選び方を知りたいですか
参考ＵＲＬの紹介です、お役にたてば幸いです。
お肌のスキンケアについても、詳しく書かれているので、 一見の価値があります。
見るだけでキレイになるかも！
