ビタミンEの摂取
ビタミンE
スキンケアの基本は、毎日のお肌のお手入れと同時に、体の内側
からお肌の健康に必要なものを摂ることが必要です。お肌に欠かせ
ないビタミンの代表的なものをあげると、ビタミンCとビタミンEです。
ビタミンCは、柑橘類に多く含まれています。それでは、ビタミンEの
効能について、ご説明しましょう。もともと、ビタミン類は全般的に、
どの栄養素もお肌によいものとされています。料理で天ぷらを作ったあと、
残り油を保存するときに、使ったサラダ油に少し、ごま油を入れて保存
すると、油の酸化防止になります。
ごまは、豊富にビタミンEが含まれています。ごま油を入れることで、
サラダ油もまた使うことができるようになります。これと同様に、
ビタミンEにはお肌の酸化を防いでくれる役割をしてくれます。
それでは、ビタミンEが不足した場合のお肌トラブルについて、考えて
みましょう。ビタミンEが不足すると、お肌にシミやたるみ、シワなどの
お肌トラブルが生じます。
ビタミンEは、お肌の老化防止や血液循環を良好な状態にするという
働きがあります。また、ビタミンEが不足すると、血行が悪くなり、
動脈硬化や脳卒中などを引き起こしやすくなります。ビタミンEには、
体内に蓄積された活性酸素の濃度を下げて、シミやソバカスの原因に
なるメラニン色素の発生を抑制するという働きもあります。
とくに、ビタミンCとビタミンEを一緒に摂ることで、ビタミンCが
ビタミンEの持つ抗酸化作用をより高めてくれます。
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