美肌・シミ・シワ対策ヨーグルト／牛乳の効果
ヨーグルトや牛乳を多くの食品と共にバランスよく摂取することは、お肌にうるおいやハリを与え、キメを整える食品といわれています。
ヨーグルトや牛乳には、タンパク質や脂肪、糖質、ビタミン、ミネラルなどがバランスよく入っています。
ヨーグルトと牛乳を比較すると、乳酸菌を多く含むヨーグルトの方が、消化吸収を助ける役目も果たすので、栄養素が体の中に入りやすくなっているため優れています。
ヨーグルトは、美肌の基礎をつくるタンパク質の吸収が良く、整腸作用も有るため便秘にも効果的です。
また、ヨーグルトにフルーツを入れて一緒に食べると、ビタミンＣを多く摂取出来ますので、さらに栄養バランスがアップします。
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