お肌と睡眠の関係について

いつまでもきれいなお肌でいたい、美肌でいたいとおもうのは女性であれば当たり前ですよね。

美肌を手に入れる方法を思いつくまま考えてみると、エステ、化粧品、サプリ、美顔器などいっぱい美肌にするための食べ物や道具はいろいろありますね。

しかし、美肌になるためにはこれらのものを使うのと同時に体や心のケアも重要になります。

体のケアの中でも、睡眠はお肌にとっても大切なことですね。

そこでお肌と睡眠の関係についてみてみることにしましょう

誰しも経験あることかと思いますが、睡眠不足が続くとクマができたり、にきびや吹き出物ができて肌荒れしたりしてしまいますね。

これは言うまでもなく、睡眠がお肌にとっても関係しているということです。

睡眠不足になると、お肌にとって大切なターンオーバーの乱れや、ホルモンバランスに乱れが起こります。

ココで言うターンオーバーとは肌の定期的な生まれ変わりのことをさし、通常28日程度で角化して表皮が生まれ変わっていくサイクルを繰り返していきます。

しかし、睡眠不足や睡眠時間が不規則になってしまうとターンオーバーの周期に乱れが生じて、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こってしまいます

ホルモンバランスの乱れですが、肌荒れなどの美容の面だけではなく、健康面にも影響が起こってしまいます。健康を維持する成長ホルモンの分泌は、

睡眠している時に行われているので、このバランスが崩れてしまうこと。また、睡眠不足で、体がしっかりリラックスできないと、

体に流れているリンパ液の流れも悪くなって疲れがたまりやすくなり、肩こりや腰痛の原因にもなります

このようにならないためにも、美肌のためには十分な睡眠が必要です。単純に長く寝れば良い、というわけではありませんが、

毎日の起床と就寝の時間をほぼ同じにして生活のサイクルを規則正しいものにするのがお肌のためにはいいのです

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お肌のスキンケアについても、詳しく書かれているので、一見の価値があります。

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