質の良い睡眠方法を取るには（基礎編）

お肌のためには十分睡眠をとることが大切と言いましたが、睡眠時間が十分取れればいいというものではありませんね。

皆さんも経験がありませんか？「今日は十分に睡眠時間が取れたのになんだか調子悪い」とか、

逆に「今日は少ししか寝ていないのになんだか気分がいい」となぜこのように違ってくるのかといえば、睡眠の質が違うからです。

では質の良い睡眠方法とはどのようなものなのでしょうか。

お肌の再生機能を促す成長ホルモンは、体内時計の影響を受けて寝ている間に分泌されます。

この体内時計のリズムが狂ってしまうような生活習慣たとえば眠りにつく時間が日によって違うなどは成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまいます。

この成長ホルモンが分泌され、お肌が回復しやすい時間は夜の10時から２時の間だと言われています。

お肌のことを考えるとこの時間帯には眠っていたいものですね。

また平日が忙しくて、休日に寝だめをしようとするかたもいらっしゃるとは思いますが、体内時計のリズムを崩してしまうそうなので週末の寝だめは禁物です。

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