にきびタイプ別治療法
タイプ別治療法(1)
『食生活の乱れ』タイプ
糖質・脂質の摂り過ぎ・ビタミン不足は、皮脂を過剰にするもととなります。
にきびの原因となる皮脂を代謝し、分解しやすくする栄養素は、ビタミンB2です。また、ビタミンB2は糖質の代謝に関係しています。甘いもの（糖質）を食べ過ぎると、その分ビタミンB2が多く消費され、皮脂の分泌量が増えます。
以上のことより、ビタミンB2は、にきびの治療にとても重要な栄養素であると言えます。
ビタミンB2の成人女性の一日の推奨量は、1.2mgです。ビタミンB2はレバー、卵、牛乳に含まれているのですが、とても摂りにくい栄養素の一つです。
というのも、比較的多く食べることができる卵では、100g当たり0.4mgしかなく、牛乳では、100g当たり0.2mgです。卵なら300g(約7個半)、牛乳では600g(コップ3杯程度)も摂らなければいけないのです。
一番多く含まれているのはレバーで、100g当たり3.0mg。ですので、レバーをメインのおかずとして50ｇ程度食べれば、一日の推奨量以上を摂ることができますね。
しかし、食べ物からビタミンB2を摂ることが難しいという方は、サプリメントから摂るのもおすすめです。
ちなみに、ビタミンB2は水溶性のビタミンですので、あまりに多く摂り過ぎても排泄されてしまいますので、ご注意を。
『ストレス』タイプ
ストレスの解消はなかなか難しいものですが、少しでも解消しようと働きかけることが大切です。
ここでは、簡単にできるストレス解消法を紹介します。
●安眠を得る
安眠を得るためには、規則正しい目覚めの習慣・3度の食事、昼寝をしすぎないこと等があります。夕食後に散歩やストレッチをして、適度に体を疲労させるのも、安眠につながります。
また、眠る前に自分が心地いいと思うもの（音楽・絵・香り等）にふれておくと、良い夢を見やすくなると言われています。
●半身浴でリラックス
半身浴は、お湯の温度は38度〜40度くらいのぬるめの温度で、みぞおちから下がつかる入浴法です。半身浴によって、副交感神経の働きが活発になり、緊張がほぐれます。
●アロマテラピー
ストレス解消に効く香りと言われているのが、オレンジスィート、ベルガモット、グレープフルーツです。半身浴の時に使うと効果が更に上がりますので、おすすめです。
>>失敗しない化粧品の選び方を知りたいですか
参考ＵＲＬの紹介です、お役にたてば幸いです。
お肌のスキンケアについても、詳しく書かれているので、 一見の価値があります。
見るだけでキレイになるかも！
