睡眠としみ（シミ）・しわ（シワ）の関係

美しい肌は、夜つくられます。しみ（シミ）、しわ（シワ）などから回復させる肌の再生は、寝ている間に行われるといわれます。

大切なのは、毎日の睡眠です。ストレスを解消し、肩こりなども無い状態で睡眠に入ると良い睡眠を得る事が出来ます。

しみ（シミ）、しわ（シワ）の無い美しい肌をつくるためには、最初の３時間の睡眠が重要です。

最初の３時間のあいだに肌の再生に必要な成長ホルモンが分泌されます。

より良い睡眠をとるためには、朝起きたら明るい日差しを浴び、体内時計を正しく働かせましょう。

また、寝る１時間くらい前から部屋を暗くしたり、本やテレビなどの神経を刺激するものは見ないようにしましょう。

さらに、アロマオイルなどで心身をリラックスさせることは、良い睡眠を得るには効果的です。

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