ビタミンCとは？
ビタミンC
水溶性のビタミンの一種で、特定の酵素の働きを助ける補酵素です。
欠乏すると、壊血病を起こします。別名は、アスコルビン酸といいます。
どんな働きをするの？
・シミの防止・改善
メラニンの生成を担う酵素チロシナーゼの働きを抑制し、メラニンの生成を防ぎます。また、メラニン色素を還元し、漂白する作用があります。
・コラーゲンの生成を促進
コラーゲンは、肌の弾力、お化粧のノリなどに大きく関わっています。ビタミンCはこのコラーゲンの生成を促し、シワやたるみを防いだり、改善します。
・抗酸化作用
肌に害を与える活性酸素の活性化を抑制し、シミ・にきび等を防ぎます。
含まれている食品は？
ビタミンCはアセロラやイチゴ、柑橘類等に多く含まれています。
ビタミンCの一日の摂取の推奨量は100mgですが、一度に摂れば良いというわけではなく、食事のたびに分けてとることが大切です。
また、熱に弱く水に溶けやすいので、できれば生で食べた方が、ビタミンCを多く摂取できるでしょう。
>>失敗しない化粧品の選び方を知りたいですか
参考ＵＲＬの紹介です、お役にたてば幸いです。
お肌のスキンケアについても、詳しく書かれているので、 一見の価値があります。
見るだけでキレイになるかも！
