若返りの秘訣
女優さんの由美かおるさんは40年体型が変わらないそうです。
50代には見えない美貌、スタイルの維持には、食事にヒントが隠されているそうです。
材料は食パン1枚、バター、溶けるチーズ、ちりめんじゃこ、海苔
食パンにバターを塗り、ちりめんじゃこ、溶けるチーズをたっぷりとのせます。
チーズが溶けるまで1、2分くらいトースターで焼き、適度な大きさにちぎった海苔をのせて出来上がりです。
スペシャルトースト以外に、たくさんの果物、はちみつを混ぜたヨーグルト、野菜ジュース、コーヒーを朝食に食べているそうです。
また、いつでも飲めるようにミネラルウォーターを持ち歩いて、1日最低でも1リットルは飲んでいるそうです。
毎日ストレスを溜めないで楽しく有意義に過ごすことも美容、健康を保つための秘訣、だそうです。
寝る前には、はちみつ入りのホットミルク、クッキーを食べてから寝ているそうです。
空腹感があるとぐっすりと眠れないため、熟睡するためにはホットミルクなど軽い夜食は良いそうです。
朝起きてから、夜寝る前に由美かおるさんが行っているのが「西野流呼吸法」という呼吸法です。
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