コーラーゲンの効果的な摂り方
コラーゲンは、若々しく美しいお肌のために大切な成分ですので上手に摂取したいですね。このコラーゲンを摂取する方法としては、サプリメントなどを利用すると手軽に摂取することができますし、毎日の食事でもコラーゲンを多く含んだ食材を取り入れるようにしたいものですね。ということで、コラーゲンを多く含んでいる食材について考えてみましょう。
まず、普段の食事に取り入れやすい身近な食材として鶏肉があります。鶏肉の中でも皮や手羽先、そして軟骨には多くのコラーゲンが含まれています。また、フカヒレ・うなぎ・なまこ・豚足などもコラーゲンを多く含んでいる食材として有名です。このような食材を毎日の食事に少しづつ取り入れるようにして、バランスの良い食事を心がけましょうね。いくら多くのコラーゲンを含んでいるからといって、これらの食材を１日に多くの量をまとめて食べることは避けるようにして下さい。毎日少しずつ食べるようにしましょう。
また、コラーゲンを摂取する時に、コラーゲンと同時にビタミンＣも摂取するようにすると効果的です。コラーゲンは、摂取してそのまま吸収されるわけではなく、一度アミノ酸に分解され、さらに合成し直されて体内に吸収されます。この合成し直す際に、ビタミンＣがそれを助けるといわれています。このようなことも考慮して、コラーゲンだけを多く摂取するのではなく、同時に果物や野菜などからビタミンＣも摂るように心がけましょう。
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