乾燥肌を解消できる食べ物
肌が乾燥したとき、ついつい手っ取り早く外から潤いを与えることで解決しようと考えてしまいますが、何より大切なのは体の中から潤うことです。つまり、毎日の食生活が大事だという事ですね。
全身の健康状態が良くなることで体の隅々まで栄養が行き届いて血液の循環も良くなり、自ずと肌の再生サイクルもしっかり整います。
乾燥しがちな肌の健康に効果的な食品と言えばまず、ビタミンＣが豊富なかんきつ類があります。他に、鍋やサラダにすると美味しい水菜やローズヒップなどがあります。
ローズヒップはあまり聞き慣れない名前ですが、ドッグローズというバラ科の植物の実を指します。
ビタミンＣが非常に豊富で、ビタミンＣの爆弾などと呼ばれるほどです。
通常、ビタミンＣは熱を加えると壊れてしまうのですが、このローズヒップのビタミンＣは壊れ難く、体内に取り入れやすいといえます。
また、ローズヒップにはリノール酸やリノレン酸と呼ばれる成分を持つオイルが含まれ、これらの成分は乾燥肌を防ぎ、健康な肌を保つ効果があります。
ローズヒップは、そのまま乾燥させたものや、ファインカットと言って乾燥させたものをこまかい粒状にしたものが売られていますが、どちらかというとファインカットされたものをお勧めします。
ローズヒップの摂取方法ですが、一番簡単な方法としてはお茶にして飲む方法です。
顆粒状ですので、ふやけて残った実も綺麗に食べることができます。
この実はとても美味しいものです。
カレーに入れる食べ方もあるそうで、味に変わりはないのですが、一度にたくさん摂取する事が出来るから、という理由のようです。
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