お肌に効果的な食材
お肌にいい栄養を摂るための食材とメニューをご紹介しましょう。
お肌にもっとも必要な栄養素と言われるビタミンCが豊富に含まれて
いる食材は、多数あります。みかん、りんご、レモン、グレープ
フレーツは、スキンケアのための食材といっても、過言ではありません。
ビタミンCが含まれた食材は、コラーゲンと一緒にとると、さらに効果的で、
お肌にハリが出てきます。コラーゲンは、ゼリーの原材料であるゼラチン
に多く含まれており、ゼリーとして食べたほうがより効果的です。しかも、
ゼリーは低カロリーで満腹感もあるので、ダイエットに最適です。
ビタミンCとビタミンＥを摂ると、さらに効果的です。ビタミンEには
抗酸化作用があり、血液循環をよくして、冷え性改善効果もあります。
かぼちゃ・ごま・松の実・アボカドなどに豊富に含まれています。
これらの食材を工夫して、かぼちゃムース、ごまのホットミルク、
アボカドのヨーグルトドリンクなどを作ってみてはいかがでしょうか。
ビタミンＢは、肌荒れやにきび、吹き出物などのお肌トラブルの妙薬です。
ビタミンＢは、皮膚や粘膜の機能を保つ役割をするビタミンのひとつです。
ビタミンBが含まれる食材は、大豆・納豆などの豆類、うなぎ・ごま・卵・
玄米、・スキムミルク、小麦麦芽・チーズなどです。毎日牛乳を飲む習慣
から、豆乳を飲む習慣に変えてみるといいでしょう。
無調整豆乳が飲みにくい人は、調整豆乳やコーヒー味などに加工した
豆乳もいいでしょう。豆乳を使ったかぼちゃやとうもろこしのスープは、
ヘルシーで美肌効果もあります。
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参考ＵＲＬの紹介です、お役にたてば幸いです。
お肌のスキンケアについても、詳しく書かれているので、 一見の価値があります。
見るだけでキレイになるかも！
