美肌作りとビタミン
美肌作りに必要なもっとも必要な栄養素は、ビタミン類で、
その中でもビタミンCはとくに重要な役割を果たしてくれる
栄養素です。昔から、美容とビタミンCは、深い関係があると
言われてきました。ビタミンCが含まれる食材は、おもにみかん
などの柑橘類やキウイ・いちごなどの果物に多量に含まれています。
お肌の健康に必要不可欠なビタミンCですが、それ以外のビタミン類
も美肌作りには有効です。最近では、紫外線がお肌に与えるダメージ
がかなり大きいことがわかりました。オゾン層が破壊されて、紫外線
を浴びる量もだんだん増えてきており、オーストラリアなど、一部の
外国では、紫外線が原因で、皮膚ガンを患う人が急増していることが
社会問題にもなっています。
その中で、お肌のためのビタミンと呼ばれる栄養素があります。
ビタミンの中でビオチンという栄養素があります。ビオチンとは、
ビタミンＢ群に分類される水溶性ビタミンの１種として、ビタミンB7、
ビタミンHとも呼ばれています。
ビオチンは、糖質や脂質・たんぱく質・脂肪酸・アミノ酸の代謝と
深い関わりがあります。細胞の成長や神経組織にも必要とされる成分で、
血流をよくして、血糖値・髪・皮膚の健康維持、貧血予防・改善予防・
改善効果があるとされています。
ビオチンは、「お肌のビタミン」｢飲むスキンケア｣とも呼ばれています。
ビオチンには、お肌のターンオーバーを正常にして、皮膚の細胞に
必要な栄養を補給して、老廃物を排泄するという重要な役割があると
いうことを覚えておくといいでしょう。
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お肌のスキンケアについても、詳しく書かれているので、 一見の価値があります。
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