更年期とともに一層疲れやすくなる体。やさしくケアを！

「疲労は体の異常を知らせるアラームの一つ体の変調に気づく重要なアラームの一つです。」

疲労の研究者は、皆口を揃えて言います。

疲れを感じたらまずは生活スタイルを見直して、心も体も休めることが大事です。

更年期とともに体は少しずつ疲れやすくなります。

疲れは軽いうちに解消し、ためこまないことが原則。

ここで6つの心がけるポイントを紹介します。

1、抗酸化の習慣

緑黄色野菜など、抗酸化食材をとって、疲労の元凶、活性酸素を抑えましょう。
この時期におすすめなのが「ユズ」です。

2、質のよい睡眠を

スムーズな入眠には、体のリズムや、深部体温の調整が鍵をにぎります。
寝る前のヨガ、さらにヨーグルトにも意外なリラックス効果があります。

3、適度な運動

ウオーキングや軽いジョギング、なるべく階段を使うなど、有酸素運動を
毎日取り入れることで寝つきをよくします。メタボ予防効果も。

4、疲れをとる食事

疲労回復成分を含む鶏胸肉やマグロなどのたんぱく質食材をはじめ、
クエン酸を含むかんきつ類、解毒野菜を積極的に食べる。

5、気分を変える

疲れた気分のときも、メイクで顔色が明るくなると、華やぐもの。
髪型を変えたりキレイになると前向きになります。

などの抗酸化サプリ、漢方を組み合わせで。

以上6つのポイントを紹介しました。

是非皆さんもここに紹介したポイントをおさえて取り入れてみてくださいね☆

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参考ＵＲＬの紹介です、お役にたてば幸いです。

お肌のスキンケアについても、詳しく書かれているので、一見の価値があります。

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