美肌に必要かセラミドとは？

セラミド
　セラミドは、角質細胞の隙間を埋めるように存在し、水分をためこんでいます。また、外からの刺激に対して重要なバリア機能を果たしています。
　アトピー肌や敏感肌の人はこのセラミドが足りないため、肌が刺激を受けやすかったり、かゆくなったりすると言われています。

　赤ちゃんの肌がぷるぷるなのは、このセラミドが多くあるからなのです。

どんな働きをするの？
・>肌を守るバリア機能
　乾燥やほこり等の外からの刺激を防ぐのと同時に、肌の内部の水分を守る働きがあります。

・コラーゲンの保護
　肌の弾力やハリを保つコラーゲンは、セラミドのある角質層よりも奥の真皮にあります。セラミドは、コラーゲンを安定化し、保護します。

含まれている食品は？
　セラミドは、生芋こんにゃくや米、小麦等に含まれていますが、ダントツに多いのは、生芋こんにゃくです。

　1日の必要量である600μgは、生芋こんにゃくなら100g(約半丁）で摂取できます。買うときは、精粉こんにゃく等と間違わずに、表示を見て生芋こんにゃくと確かめてくださいね。

　こんにゃくが苦手な方は、サプリメントで摂っても良いと思います。

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お肌のスキンケアについても、詳しく書かれているので、一見の価値があります。

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