黒ずみ毛穴の予防
予防のポイント＆まとめ
1.甘いもの・脂っこいものを摂りすぎない
甘いもの・脂っこいものの摂りすぎの原因は、間食にある場合が多いようです。
しかし、すぐにやめるというのは難しいことですし、食べないとお腹が減ってイライラして逆効果になる場合もあります。
そこでおすすめしたいのが、おにぎりなどの食事の代わりとなるものを、間食として摂ることです。カロリーが気になる、という方もいると思いますが、間食としてとった分を、次の食事で軽くすれば大丈夫です。
2.特にビタミンB2の摂取に気をつける
ビタミンB2はレバー、卵、牛乳に多く含まれています。食品から摂りにくい場合は、サプリメントを使用してもOKです。
3.月経が近づき、皮脂が多くなってきたと感じたら、イソフラボンを摂取する
イソフラボンは、大豆製品に多く含まれています。ただし、75gを超えないよう、過剰摂取には注意をしてください。
4.朝・夜の洗顔
洗顔料は、肌に低刺激のものを、クレンジングは、肌に負担の少ないミルクタイプを選んで、朝・夜欠かさずに洗顔してください。
5.洗浄力の強い洗顔料や、角質をはがすようなピーリングやパックは使用しない
角質をはがすようなピーリングやパックは厳禁です。やればやるほど、肌にダメージを与え、また黒ずみを増やします。
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