睡眠時間と美肌の関係
睡眠とホルモン
睡眠中には、成長ホルモン等の様々なホルモンが分泌されます。これらのホルモンは、細胞の分裂を促進し、皮膚の新陳代謝を活発にする働きがあります。ですので、美肌をつくるには、これらのホルモンが有効です。
ホルモンが多く分泌される時間帯
ホルモンは、夜の22時から2時の間で、ノンレム睡眠（深い眠り）のときに多く分泌されます。また、ノンレム睡眠のときに、疲労の回復や体の成長、新陳代謝等が行われます。
美肌のための睡眠とは
・最低でも夜の0時前には眠ることが重要です。
・ノンレム睡眠を得るためには、ふとんに入る前に体が温まっていることと、枕やベットマット等の睡眠環境が整っていることが重要です。
・うまく寝付けないときは、安眠効果のあるラベンダーの香りを嗅いだり、一旦起きて、軽いストレッチを行ったりすると効果的です。
>>失敗しない化粧品の選び方を知りたいですか
参考ＵＲＬの紹介です、お役にたてば幸いです。
お肌のスキンケアについても、詳しく書かれているので、 一見の価値があります。
見るだけでキレイになるかも！
