美肌と睡眠
睡眠不足が続くとクマができたり、にきびや吹き出物ができて
肌荒れしたりと これは誰しもが経験あることかと思います。
美肌と睡眠は、非常に大きく関係しています。
長く寝れば良い、というわけではありませんが、美肌を保つためには、
規則正しい生活が一番なのです。就寝時間と起床の時間と 毎日の時間をほぼ同じにして、睡眠時間は１日７時間程度はとれると良いです。
睡眠不足になると、お肌にとって大切なホルモンバランスに乱れや
ターンオーバーの乱れが起こります。
肌の定期的な生まれ変わりのことをターンオーバーといいます。
本来 28日程度で私達の肌は、角化して表皮が生まれ変わっていきます。
睡眠時間が毎日違っていたり、睡眠が十分にとれていなかったりすると、ニキビや吹き出物などの肌荒れが ターンオーバーの周期に
乱れが生じる為に起こってしまうのです。
肌荒れなどの美容の面だけではなく、睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、健康面にも影響が起こってしまいます。睡眠している時に
私達の健康を守っている成長ホルモンの分泌が行われているのです。
また、睡眠不足で、体がしっかりリラックスできないと、
体に流れているリンパ液の流れも悪くなって疲れがたまりやすくなり、
肩こりや腰痛の原因にもなります。
最近では、大人だけでなく子供の睡眠時間も 24時間営業のコンビニなどの影響でしょうか、、短くなってきていると言われています。
育ちざかりの子供の場合は 睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、健やかな成長が損なわれてしまいます。
病気のない体作り、子供の成長の為にも、睡眠はとても大切です。
美肌になりたい！とは、どんな女性でも思うことです。
美肌を手に入れるための方法を考えた時、エステに行って、高価な化粧品を買って・・・と思い浮かべる人も多いと思いますが、まずは、日常生活を見直すことから始めてみましょう。
睡眠を見直すという事は全くタダでできることなのですから そういう所からがんばりましょう。
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参考ＵＲＬの紹介です、お役にたてば幸いです。
お肌のスキンケアについても、詳しく書かれているので、 一見の価値があります。
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