セラミド効果が期待できる食物
乾燥肌やアトピー性皮膚炎の原因のひとつに「セラミド」の不足があるといわれています。
セラミドは、化学物質や細菌、ウイルスなど様々な物質が体内に侵入する事を防ぐ働きを持っています。セラミドは、細胞と細胞の間にある脂質の主成分です。
肌の乾燥は、このセラミドの著しい減少によって角質層がはがれてしまい、皮膚から水分が逃げてしまうことによって起こります。
これを防ぐにはセラミドを補えばいいわけですが、それにはセラミド入りの化粧水やゲルクリームの利用、またセラミド入りのこんにゃくゼリーやサプリメントを摂取するといった方法があります。
セラミドは大豆や米、小麦、きび、ほうれん草などに含まれていますので、普段の食生活から摂取する事も可能です。中でも、特に多くのセラミドを含んでいる食品がこんにゃくです。
セラミドの一日の必要摂取量は６００マイクログラムですが、生芋こんにゃく１００グラムでその必要量が摂れてしまいます。
こんにゃくはカロリーゼロのダイエット食でもありますから、女性には一石二鳥ですね。
調理方法も多岐にわたっており、毎日の食卓で飽きることなく摂れるセラミド食品のひとつとして、大いに活用したいものです。
尚、セラミドを含むのは「生芋」こんにゃくに限ります。よく確認してから購入しましょう。
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