美肌作りの基本とは質の良い睡眠方法
寝ている間に分泌される、お肌の再生機能を促す成長ホルモンは、
体内時計の影響を受けて分泌されます。
眠りにつく時間が日によって違うと、体内時計のリズムが狂ってしまい、成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまいます。
美肌のためには、睡眠が大切、といわれていますが、ただ
グースカグースカ 眠っていれば良いというわけではありません。
睡眠の質が大切なのですが、質の良い睡眠とはどんな方法なのでしょう。
成長ホルモンが分泌され、お肌が回復しやすい時間帯と言われているのがだいたい、夜の10時〜2時の間だと言われています。
忙しい毎日をおくっている方 主婦であっても働いている場合などは
家事をして家族のことをして そして自分のことをしていると
どうしてもお床につくのが12時を回ってしまう事も多いですよね。
しかしながら お肌のことを考えると、この時間帯には眠っているようにしておくのが良いのです。2時までだったら大丈夫！！とは言えません。
起きるのがだいたい毎日7時頃だとしても睡眠時間が減ってしまいますので結果的に疲れてしまいます。
人間の体にとって一番良い睡眠時間は7時間といわれています。
一番 病気になる確率が低い睡眠時間が7時間だそうです。
私は8時間だと思ってましたが 8時間睡眠が必要なのは子供の場合です。
人間 寝なければ死んでしまいます。睡眠は毎日のことです。自分の中で時間を革命し 日付が変わるまでには是非とも 眠りにつくようにいたしましょう。
それから 平日にきちんと眠れなかったからといって、
週末の寝だめは体内リズムを崩してしまうことになるので、禁物です。
寝つけが良いからとお酒を飲んでから眠る人も多いかと思いますが、
確かに適量のアルコールはリラックス効果があります。しかし
飲みすぎは禁物です。アルコールには皮脂を分泌させる働きもあり、
肌トラブルの原因になる場合があります。また、アルコールで血行が良くなりすぎる場合があります。
睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいますので アルコールは適量にしておきましょう。
寝ている間に 人はコップ１杯程度の汗をかいています。
美肌のためには、枕カバーを清潔にしておくことも大切です。
寝る時に上を向いていても、寝ている間に何回も寝返りをうっているので何回もお顔を枕カバーにこすりつけている状態ということになります。
枕カバーは いつも清潔にして、最低でも１週間に１回は洗濯するようにしましょう。
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