乾燥肌に良い食物
乾燥肌を防ぐために、正しいスキンケアをする事はもちろんの事ですが、それに加えて肌に良いとされる食物を摂取して、肌に栄養を与える事が大切です。
乾燥肌に必要な栄養素には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、不飽和脂肪酸、アミノ酸などがあります。
ビタミンAは皮膚の代謝を活発にし、肌をしっとりさせる作用があり、乾燥肌には欠かせません。ビタミンAを多く含む食物は、緑黄色野菜、ウナギ、卵黄、ホタルイカなどです。
ビタミンCは、アミノ酸からコラーゲンを作る際に必要な成分で、ビタミンCと言えばレモンが有名です。柑橘系の果物には多く含まれています。
ビタミンEは、末梢血管を広げて血行を良くし、細胞の老化を防いでくれる役割をしますので、乾燥肌には良いとされています。
ビタミンEは、玄米、大豆、植物油などに多く含まれます。
不飽和脂肪酸は、鯖や鰯といった青魚に多く含まれており、肌をしっとりと潤してくれる作用があります。
また、乾燥肌にはししゃも、するめ、タコなども良いとされています。
肌が乾燥してきたら、これらの食物から必要な栄養素を摂ことだけではなく、汗をかくことも大切です。
発汗作用を促してくれる唐辛子や生姜などを調味料に用いるのも発汗作用があって良い方法です。
特に肌が乾燥しがちな冬は、これらの食物を進んで摂るようにして、乾燥肌を予防していきましょう。
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