http://niizato.com ☆炭水化物(穀類、芋類、豆類) ☆たんぱく質(肉、卵、乳製品、豆類、穀類、芋類等) ☆ビタミンB1(豚肉、のり、ごま等)、ビタミンB2(レバー、牛乳、緑黄色野菜等)、ビタミンB6(干ししいたけ、肉、レバー、牛乳、豆類等)、ビ…
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